Das Gefühl der Belebung nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist sind allseits bekannt. Die Sauna ist nicht nur ideal zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag, sondern fördert auch die Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Die Gründe hierfür werden im Folgenden erläutert.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßige Saunagänge das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders bei Personen, die häufiger als vier Mal pro Woche saunieren, wurde ein deutlich reduziertes Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen festgestellt. Dies führte zu einer erhöhten Lebenserwartung. Auch für diejenigen, die zwei bis drei Mal wöchentlich in die Sauna gehen, ergab die Studie positive Effekte: Das Risiko von Herzerkrankungen sank um etwa 20 Prozent. Saunieren ist also mehr als nur eine Entspannungsmethode, sondern ein wichtiger Bestandteil der persönlichen Gesundheitsfürsorge, was in vielen Kulturen seit Jahrhunderten bekannt ist.
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Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems fördert regelmäßiges Saunieren auch das Immunsystem. Gerade in den Wintermonaten kann dies zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen beitragen. Während des Saunagangs steigt die Hauttemperatur um etwa 10 Grad an, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Dieser Temperaturanstieg aktiviert das Immunsystem, was die Abwehrkräfte stärkt und somit die Anfälligkeit für Erkältungen und andere Krankheiten reduziert. Ein Saunabesuch ist daher gerade in der kalten Jahreszeit besonders empfehlenswert.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunagängen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei Hautkrankheiten. Dennoch ist es wichtig, vor dem Saunabesuch bei bestehenden Hautkrankheiten Rücksprache mit einem Arzt zu halten, um die Vorteile des Saunierens bedenkenlos genießen zu können.
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